赤ニキビがたくさんできてつらい、、、皮膚科に行っても思うようにニキビが良くならないな、、、、しんどい。どうしたらニキビが消えていくのだろう。
こうした疑問を解決します。
今回は「大きな赤ニキビを消滅させるために行ったこと」というテーマで記事を書きます。
先日下記のようなツイートをしました。
左:2019/10
右:2020/8日々のスキンケアで、赤ニキビの撃退に成功☺️ pic.twitter.com/AlvNiz8Qey
— きだ 🐰 ペアーズ × ブログ × SE (@__usakida__) August 16, 2020
こちらの写真を比較していただくとわかるかなと思おうのですが、1年前まで大きな赤ニキビが大量に顎下、および首にできていました。
しかし現在は、写真のようにおおむね大きな赤ニキビたちは消滅させることができています。
特に「高額治療をした」などといったことはなく、日々のスキンケアでアフターの状態までにすることができました。
そのような悩みを解決できる記事になっていれば幸いです。
肌荒れが本当にひどかった
私は本当に肌荒れがひどかったです。
大学4年生の冬あたりからやっと肌荒れが落ち着いてきてくれましたが、「大学生」という人生の夏休みともいえるこの期間を、ニキビと隣り合わせで過ごす羽目になったのは残念です。
どれくらいニキビはひどかったのかというと
・食生活や生活習慣に気を付けてもニキビがどんどんできる
・皮膚科に行っても改善の余地なし
・肌荒れしすぎて脱毛の照射ができない
これくらいひどかったです。
たばこは吸うわ、生活習慣乱れまくりな友達よりも、絶対健康的な生活をしているのに彼らよりも肌が荒れているのが悔しくてたまらなかったですね、、、、
なんでこんなにニキビができるんだろう、、、、
当時は本当に悩んでいました。
ちなみに大学時代の私の肌荒れ具合はこんな感じです。
うーん、やっぱりきれいとは言えない状態ですね、、、、
首から頬にかけて、赤ニキビがたくさんありますね、、、、
やれることを地道にやり続けた
それでも、より悪化してしまうよりは肌荒れに効果があることを続けた方が良いと考え、地道に食生活や規則正しい生活、スキンケアを継続して行いました。
その結果、大学4年生の冬ごろから「やっと」肌荒れ改善の実感を得ることができるようになってきました。
100点満点ではありませんが、だいぶ改善されてきています。
そのような状態になるために、地道に私がしてきたことをこれから紹介していきます。
私が首、顎下の赤ニキビを撃退するためにしたこと
私が首、顎下の赤ニキビを撃退するためにしたこと。それは「内側」及び「外側」からの徹底したアプローチです。
「内側」からのアプローチ
食事の量と質を徹底的に気にする
多分、これが一番大切だと思います。「自分の肌質は食事で9割決まる」とさえ言われているからこそ、私もかなり気を使うようにしています。
ただ、逆の言い方をすれば食事の量と質に気を使うことで、肌荒れを改善させることができます。
食事の質
食事の「質」の部分で言うと、
ことが重要です。なぜなら、野菜は不足しがちなビタミンやミネラルを補うことができるからです。
卵や胸肉などに多く含まれるたんぱく質は、肌の形成に大きく貢献をする重要な栄養素です。肌はたんぱく質でできていますからね(笑)
そして、カップラーメンやポテトチップスに代表されるジャンクフード、マクドナルドなどには行かないようにしています。
これらの食べ物には、塩分や油、添加物が多く含まれている傾向にあることからなるべく避けるようにしています。
食事の量
食事の量について。食べ過ぎは厳禁です。
私はなるべく、腹7~8分目くらいになるように食事の量を意識しています。
お腹いっぱい食べすぎてしまうと、胃に負担がかかり食べ物が消化不良を起こします。結果、体内に「毒」が残ってしまうということになり肌荒れにつながてしまいます。
お肌を再生する「成長ホルモン」がお肌に回ってこないことも問題ですね。
定期的に運動をする
運動は大事です。なぜなら、運動することで肌のターンオーバー促進に貢献することが期待できるからです。
ターンオーバーとは簡単に言えば「肌の再生」です。
血液の流れをよくし、肌の毛細血管の隅々にまで十分な酸素と栄養を届けることができます。
私はお休みの日は1時間運動を欠かさず行います。内容は決してハードなものではありません。
30分のランニングと30分の筋トレです。肌荒れ対策だけでなく、健康や気分転換にもなるので運動はいいこと尽くしです(笑)
睡眠をちゃんととる
人間は眠っている間に「成長ホルモン」というものが分泌されます。成長ホルモンは肌のターンオーバーを促してくれる大切なホルモンです。
適切な量の睡眠が肌荒れ改善に貢献してくれます。
私はなるべく早寝早起きを心掛け「22時～5時」の間は眠ることを意識して生活しています。
外側からのアプローチ
肌に刺激を与えないように注意する
普段、あなたはこんな間違いをしていませんか？
そのような行為は刺激となりお肌への負担になります。
肌は繊細です。厚さ2mmしかなく非常に薄いです。だからこそ、丁寧に扱わなければなりません。自分は普段、大きめの洗面器にお湯を汲んでお湯に顔を浸すことを繰り返す洗顔方法を採用しています。
この方法だと、肌への刺激を最小限にすることができますし、すすぎ残しによる肌荒れも防げます！
保湿
保湿がめちゃくちゃ大事です。なぜなら、保湿を正しくしてあげることで肌トラブルを防ぐことができるからです。
お肌は水分と油分を欲しています。お風呂上りや洗顔後は、これらが失われてしまうためしっかりと補ってあげましょう。
では具体的に何を利用して保湿をしてあげるか。
私は以下のものを使用して保湿をしていました。
化粧水
美容液
クリーム
とにかく保湿が大事であるため、潤いを逃がさないためにしっかり塗っています。
上記の順番で保湿・スキンケアをしています。
「乳液よりもクリームのほうがいい」という話をクリニックの方から伺ったので乳液は使っていません。
外出するときは”必ず”日焼け止めクリームを塗る
お肌へのダメージの8割は紫外線によるものとされています。
そのため、雨だろうが曇りだろうが、冬だろうが必ず日焼け止めを塗るようにしています。紫外線によるダメージが、今存在するニキビの悪化や新たなニキビを生み出す原因にもなりかねないので。
私は普段、こちらの日焼け止めを買い毎日利用しています。
赤ニキビはすぐには消えてくれない
私自身、先ほど紹介したような「ニキビを作らないようにする」ためのことをなんだかんだ半年以上徹底して行っていました。それにも関わらず、赤ニキビは一向に消滅せず非常に苦しみましたね、、、
みたいな(笑)
それでも、めげずに毎日「内側からのアプローチ」と「外側からのアプローチ」を地道にやり続けました。その結果、時間は非常にかかりましたが今は昔ほど肌荒れに悩まされることはなくなっています。
皮膚科に行っても、赤ニキビは消えません。大幅な改善は期待できません。（経験談）
やっぱり、一番のニキビ対策は日々の生活習慣やスキンケアなのではないでしょうか。
未来の自分の肌を作るのは今の自分
これがきれいな肌を作っていくための必須条件です。
正直、ジャンクフードを普段食べている方が急にジャンクフードを断つことは難しいかもしれません。
スキンケアを普段あまり意識していない方が急にスキンケアをやり始めることは少々面倒かもしれません。
それでも、今の自分の習慣が未来の自分の肌を作っていることは絶対確実です。
もちろん、私も「常にストイックな食事をしている」などそんなことはありません！
友人と外食はするし、時にはお酒も飲みます。要は“メリハリ”が大事です。
ぜひ！楽しみながら毎日スキンケアをして憎いニキビ肌を克服してみませんか？
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