赤ニキビがたくさんできてつらい、、、皮膚科に行っても思うようにニキビが良くならないな、、、、しんどい。どうしたらニキビが消えていくのだろう。
こうした疑問を解決します。
本記事の信頼性
大学２年生の頃から、フェイスラインと首の赤ニキビに2年以上悩まされていました。しかし最近、やっと赤ニキビが消えてきました。「ファイスラインと首の赤ニキビをなくすために僕がしたこと」を書いていきます。
左:2019/10
右:2020/8日々のスキンケアで、赤ニキビの撃退に成功☺️ pic.twitter.com/AlvNiz8Qey
— きだ 🐰 ペアーズ × ブログ × SE (@__usakida__) August 16, 2020
大学時代：ひどい赤ニキビに悩まされていました
学生時代、僕は本当に肌荒れがひどかったです。
なんでこんなにニキビができるんだろう、、、、
当時は本当に悩んでいました。
赤ニキビをなくすためにやれることを地道にやり続けた
肌に悩みがあったため、スキンケアについて勉強。できることを愚直に実践していました。
その結果、大学４年生の冬ごろから「やっと」肌荒れ改善の実感を得ることができるようになってきました。
100点満点ではありませんが、一番肌荒れがひどかった時と比較するとだいぶ改善されてきています。
ここまで来るのに、自分がしてきたことを紹介していきます。
僕が首、顎下の赤ニキビを撃退するためにしたこと
僕が首、顎下の赤ニキビを撃退するためにしたこと。それは「内側」及び「外側」からの徹底したアプローチです。
食事の量と質を徹底的に気にする
食事の「量」と「質」について、できる範囲で徹底的に気を遣うようにしていました。
食事の「質」は以下２点を意識して摂取していました。
・ビタミンやミネラルを得るために野菜を食べる
・肌の形成に不可欠なタンパク質を得るために卵やむね肉を食べる
合わせて、以下２点のものを摂取しないようにしていました。
・カップラーメンやポテトチップスに代表されるジャンクフードはできる範囲で食べない
・（大好きだけど）菓子パンなど、栄養価が低いものはできる範囲で食べない
食事の量
食事の量について。食べ過ぎは厳禁です。「腹八分目」を意識します。
お腹いっぱい食べすぎてしまうと、胃に負担がかかり、結果肌の再生に割くエネルギーが減少し、ターンオーバーに影響するからです。
定期的に運動をする
運動は大事です。なぜなら、運動することで、成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバー促進に貢献することが期待できるからです。
運動をすることで、血液の流れをよくし、肌の毛細血管の隅々にまで十分な酸素と栄養を届けることができます。
睡眠を７時間以上取る
人間は眠っている間に「成長ホルモン」というものが分泌されます。成長ホルモンは肌のターンオーバーを促してくれる大切なホルモンです。
適切な量の睡眠が、肌荒れ改善に貢献してくれます。
僕はなるべく早寝早起きを心掛け「22時～5時」の間は眠ることを意識して生活しています。
肌に刺激を与えないように注意する
・洗顔時、肌をゴシゴシ洗ってしまう
・無意識に、顔を触ってしまう
そのような行為は、刺激となり肌への負担になります。
肌は繊細です。厚さ２mmしかなく非常に薄いです。
だからこそ、丁寧に扱わなければなりません。
・顔は触らないようにする
・洗顔をするときは十分に泡立てたうえで行う
・脱毛をすることで、シェーバーを肌に当てる回数を減らす
上記３点を実践中です。
洗顔後の保湿に手を抜かない
保湿がめちゃくちゃ大事です。なぜなら、保湿を正しくしてあげることで肌トラブルを防ぐことができるからです。
お肌は水分と油分を欲しています。
お風呂上りや洗顔後は、これらが失われてしまうため、しっかりと補うようにしています。
僕が利用している、スキンケア用品を紹介します。
化粧水
美容液
クリーム
とにかく保湿が大事であるため、潤いを逃がさないためにしっかり塗っています。
外出するときは “必ず” 日焼け止めクリームを塗る
肌へのダメージの８割は「紫外線」によるものとされています。
そして、紫外線は晴れていようが曇りだろうが雨だろうが、天気関係なく常に空から降り注いでおり、当然肌へのダメージになります。
紫外線から肌を守るため、外出時には必ず日焼け止めを塗っています！
１年以上かけて赤ニキビを減らすことができました
僕自身、先ほど紹介したような「ニキビを作らないようにする」ためのこを半年以上継続してきました。
それでも、ニキビはなかなか消えてくれず苦しみましたが地道に継続。
結果、「1年」と時間は非常にかかりましたが、徐々に肌荒れが改善してきました。
皮膚科に行っても、赤ニキビは消えません。大幅な改善は期待できません。（経験談）
やっぱり、一番のニキビ対策は日々の生活習慣やスキンケアにかかっていると思います。
まとめ：未来の自分の肌を作るのは今の自分
今回は「【劇的ビフォーアフター】大きな赤ニキビを消滅させるために行ったこと」というテーマで記事を書きました。
・野菜とタンパク質を摂取し、栄養があるものを積極的に摂取する
・食べる量を減らす
・運動する習慣をつける
・睡眠は7時間以上とる
・保湿をしっかりする
上記を１年以上継続した結果、首下から頬にかけてできていた、大きくて醜い赤ニキビを消滅させることができました。
肌は１か月周期で生まれ変わるため、すぐにニキビは消えません。
それでもあきらめず、毎日コツコツ、お肌に優しい生活を送ることで少しずつ、美肌に近づいていきます。
少しでも、肌荒れに悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
今回は以上です。
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