現在一人暮らし中。毎日の生活にかかっている食費を節約したいなと考えているのだけれど、良い方法はないかな？
「自炊しなきゃ、、、」と思いつつも、面倒くさくてついついコンビニで済ませてしまいます。必要な栄養も取れて、かつ手軽に作れる料理はないかな？
こうした悩みを解決します。
本記事の信頼性
一人暮らし歴2年。毎月の食費は、友人や会社の人との交際の際にかかるお金を除くと1万円未満です。
実体験ベースで本記事を書いています。
食費を毎月1万円未満にする方法：炊き込みご飯生活をする！
毎月の食費を1万円以内にする方法。
それは「1日2食の炊き込みご飯生活を送ること」です。
仕事がある平日は毎日食べている炊き込みご飯。こんな感じです。
炊き込みご飯生活のおかげで、毎月の食費を１万円未満にできています。
炊き込みご飯生活をするために購入しているもの
炊き込みご飯生活を編み出した結果、毎月の食費は１万円未満になりました。
実際の家計簿やレシートを用いて、毎月の食費を公開したいと思います。
スーパーで購入しているもの
過去４か月分の、毎月スーパーで買い物した金額を公開します。
2022年2月：6,399円
2022年1月：8,807円
2021年12月：5,334円
2022年2月：4,867円
となってます。
具体的に、どんなものを購入しているのか。ある日の買い物のレシートはこんな感じです。
こんな感じで、野菜2種類とキノコ2種類＋αの買い物を３日～４日に１回程度しています。
１回の買い物はだいたい1,000円未満になりますが、お米や半額の魚、出汁を購入したときは 1,000 円を超えます。
通販で購入するものを公開します！
基本的には３日に１回、スーパーへ買い出しに行き食材を調達していますが、通販で食材を調達することもあります。
通販で買い物するのは主に以下４つ。まとめ買いをしています。
・サバ缶
・わかめ
・ゴマ
・ナッツ
月１万円食生活での1日の食事について
実際に僕が食べている、毎日の食事を紹介します。
朝ごはん
平日は7時～8時の間で食べることが多いです。
朝ごはんは炊き込みご飯に納豆をかけて食べています。わかめスープも一緒に食べてますね。
昼兼晩ごはん
日によりますが、13時以降に食べることが多いです。
100円ショップで購入したタッパーに炊き込みご飯を詰めて、職場の食堂で食べます。
これを食べたら、次に食べ物を口にするのは次の日の朝ごはん。16時間断食を実践中です。
節約だけではない！炊き込みご飯生活のメリット
毎月の食費を１万円未満にすることができる炊き込みご飯生活。
炊き込みご飯生活をすると、食費の節約以外にも様々なメリットがあります。
毎日の買い物が効率化される
炊き込みご飯生活を送ることで、日々の買い物で購入するものが固定化されます。
野菜2種類とキノコ2種類を購入。卵と納豆、毎朝コーヒーを飲むときに利用する豆乳がなくなればそれに加えて購入、、、
といった具合に、毎回の食事で「何を買おうかな～」「晩御飯何作ろうかな～」と思考する時間が無くなります。
その結果、余計なものを買うこともなくなりますし、買い物に時間もかかりません。
健康と美容を維持できる
炊き込みご飯生活を送ることで、コンビニ弁当や菓子パン、カップラーメンなどの「加工食品」をできるだけ避けることができます。
その結果、余計な食品添加物の摂取を軽減することができます。
合わせて、野菜やキノコ類もしっかり取れるため、食物繊維やビタミン、タンパク質なども摂取することができ、健康や美容に貢献してくれます。
実際、炊き込みご飯生活を始めてからニキビが改善されました。食生活はやっぱり肌の状態に影響ありだと思っています。
炊き込みご飯の作り方
炊き込みご飯生活に興味が出てきた！炊き込みご飯の作り方を教えて欲しい！
と思われた方に向けて、炊き込みご飯の作り方を記します。下記3ステップです。
①お米と玄米のブレンドをお好みの量用意し水に浸す。（だやは毎日1.5合用意しています）
②お好みの調味料を適量投入する。（だやは醤油、ニンニク、ショウガを入れています）
③お好みの野菜2種類、キノコ2種類、魚1種類を適量投入して炊飯する。
これだけです(笑)
非常に簡単に作ることができるので、忙しい方でもおすすめです。炊飯器のスイッチを押すまで、15分以内で行えます。
忙しいけれど食費を節約したい方にとてもおすすめです。
食費節約をさらに極めたい方へ：ポイントも貯めよう！
・エコバッグを利用する
・ポイントカードを積極的に利用する
・QRコード決済やクレジットカード決済など、キャッシュレス決済を利用する
この3つを実践することで、毎回の買い物で数円節約&ポイント獲得ができます。
塵も積もれば山となる。
上記３つを実践することで、１年間で数百円分くらいはお得になるのでお勧めです。
例えば、ライフで買い物をする際は、ライフポイントかdポイント、Pontaポイントのいずれかを貯めることができます。ポイントを付けられる際は、欠かさず貯めるようにしていますね。
貯まったポイントは日々の買い物に利用できるため、クレジットカードやQRコード決済の活用は、実質節約することに寄与してくれます。
まとめ：1か月の食費を1万円未満にすることは可能です
今回は「毎月の食費を1万円にする方法【独身&一人暮らし20代男子の節約術】」というテーマで記事を書きました。
毎月の食費を節約するために、「カロリーメイト生活」や「野菜うどん生活」など、様々なことに挑戦しましたが、「炊き込みご飯生活」が最適であることを発見。
炊き込みご飯生活の様子と作り方、メリットを紹介しました。
とはいえ、僕も365日炊き込みご飯生活をしているわけではありません。先輩とランチや飲みに行くことだってありますし、週末は友達や彼女と外食しているので。
僕の場合、それが適度な息抜きになっています。
食費を節約したいと考えている方の参考になれば嬉しいです。
今回は以上です。
コメント