大好きな恋人と突然、別れることになってしまった。つらい。しんどい。
失恋した現実を受け止めることができない。気持ちの切り替えがなかなかできない。
こうした思いを抱いている方に向けて記事を書きました。
本記事の内容
・なぜ、失恋を引きずってしまうのか
・失恋を引きずる期間について
・失恋から気持ちを切り替えるためのアクションプラン
・これだけはNG！失恋したときのNG行為
・まとめ
本記事の信頼性
僕自身、同棲や結婚を意識して付き合っていた彼女が突然、自分の目の前から去ってしまう経験をしました。つらかったし、泣きたくなるような経験でしたが、これから紹介するアクションプランを実践し、崖から這い上がることができています。
なぜ、失恋を引きずってしまうのか
そもそもなぜ、失恋を引きずってしまうのでしょうか。
それは「幸せだった、恋人と過ごした時間が失われたことによる喪失感」なのではないでしょうか。
大好きな人と恋人だったときは当たり前だった、LINEや電話、お出かけは別れてしまうとできません。
「当たり前だけど幸せだった恋人との時間の喪失」を思い出すと、やるせない、悲しい気持ちになる。
ふとした時に幸せだった時間を思い出してしまう。そして病む。
彼女と食べに行った飲食店の看板や歩いた道なんかを思い返すと、今でも胸が苦しくなります、、、
失恋を引きずってしまう原因は、一言で言えば「喪失感」にあるのではないでしょうか。
失恋を引きずる期間について
そろそろ失恋から１ヶ月かー…
まだ心の傷は癒えてないけど😂
時間は薬…
別れてからめっちゃしんどかった😭
寂しかった…😭
ここまでよく頑張った😆✨
現実逃避すれば その時は楽だけど、
結局後で引きずるから😅
きちんと現実と向き合う😂
元気になったら焼肉✨中華✨
考えたら笑えてくる🤭— き な こ (っ ̯ – ) ᶻᶻ (@kiha120_knk) June 29, 2021
別れた次の日に私の荷物あるのに他の女連れ込んでやってんのほんときもいな。
あるあるなのか？
男は失恋を引きずると巷では言われているけど、それは嘘だと思った😮
あと彼女持ちの男に手出す女はゴミ。ゴミが近づいてきていく男もゴミ。
よってみんなゴミ。— りんさん (@zp3kYGxScV3bVM7) June 23, 2021
失恋はものすごく引きずる。
軽く1ヶ月ほど— 訳ありの目玉焼き🐥 (@I_am_Omuraisuuu) June 20, 2021
結論、失恋を引きずる期間は人それぞれです。
2日、3日で切り替えができる人もいれば、数か月単位で引きずる方もいます。
なお、失恋を引きずる期間は
・相手に対してどれだけ思いがあったのか
（相手に対して「好き」という思いがどれだけ強かったか）
・相手との別れ方
（LINEで一方的に別れを告げられたのか、お互いが話し合い、納得したうえでの別れなのか）
・付き合っていた期間がどれくらいだったのか
（3日で別れたのか、年単位付き合っていたが別れたのか）
など、相手との関係性によって変わります。
相手に対する『好き』の度合いが大きければ大きいほど、別れた時の喪失感は大きくなるのではないでしょうか？
失恋から気持ちを切り替えるためのアクションプラン
それでは、具体的に失恋から気持ちを切り替えるためのアクションプランを紹介していきます。
一人で抱え込まず周囲に自分の思っていることをぶつける
今自分がモヤモヤしていること、思っていることを誰かに話してみましょう。
不思議とスッキリします。
やり方は簡単。
友人や家族に対して
あのね、大好きだった恋人と別れちゃったんだよね、、、
と話題を切り出す。
話しているうちに、涙がこみあげてくるかもしれない。
それでも、話しているうちに、気持ちが落ち着いてきます。
不思議です。
自分の想いを吐き出しているうちに、自分の中で気持ちの整理や切り替えが徐々にでき、気持ちも前向きに変わってきます。
自分でも気づいていなかった感情を言語化することで、心の澱（おり）が浄化されて精神的な緊張状態がほぐれます。カタルシス効果というようです。
自分にお金をかけてみる・おいしいご飯を食べる
・ちょっとおいしいものを食べる
・美容院に行って身だしなみを整える
・前から欲しかったものを購入する
など、ちょっと散財してみることで気分を紛らわせることができます。
もちろん、「羽目を外して爆買いする」などといったことは NG ですが、数千円の散財でしたらありなのではないでしょうか。
僕も失恋したとき、おいしいラーメンを食べました。おかげで気持ちが少しですがまぎれましたね！
新しい恋を見つけに行く
恋愛の傷は恋愛で癒す
今あなたが引きずっている人を忘れてしまうくらい、魅力的で素敵な人を探しに行くたびに出ませんか？
ペットロスで苦しむ人へのアドバイスとして、別れを嘆いているよりも、とにかく早く似たペットとまた生活を共にするといいなんて言うそうです。それはさよならをしたペットへの愛情を、新しいペットに重ねることでより愛情深く過ごすことができるからのようです。
ペットと恋人を一緒にするのも少し乱暴ですが、恋愛においても同じことが言えるのではないでしょうか。
新しい恋を探しに行き、新しい異性と出会うことで、過去に付き合っていた恋人に対する“執着”を軽減していくことができます。
そんなことを言われても今の環境に出会いなんてないよ、、、
という方でも、マッチングアプリを利用すると、スマホ１台で新しい出会いを探せます。
ありがたい時代です。
これだけはNG！失恋したときのNG行為
無理に復縁をしようとすることです。
恋人に対する未練が大きすぎる、、、○○も元カノと復縁できたって言ってたし、僕もワンちゃん、、、
そう思われた方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、しつこく連絡を取ろうとするなど、ストーカーじみた行為をすることはNGです。
残酷ですが、別れてしまった相手と再び恋人関係であった頃の関係に戻ることは非常に難しいです。
特に女性は「上書き保存」する性質です。一度「この人は私の恋愛対象ではない」とみなした男性に対しては容赦してくれません。
別れた相手に対して、気持ちが抑えられず「しつこく連絡を取る」「会おうとする」挙句の果てには「お家まで行く」といった行為は、間違いなく嫌われます。
気持ちは痛いほどわかりますが、切り替えていきましょう。新しい恋人を探しにいきましょう。
残念ですが、それがお互いにとって幸せなので、、、
まとめ：失恋は、成長だ！！！
今回は「失恋を引きずる原因と気持ちを切り替えるための具体的方法を解説します」というテーマで記事を書きました。
失恋をどれくらいの期間引きずるかは、相手との関係性などによって変わってきます。
そして、失恋から立ち直るためのアクションプランとして
・一人で抱え込まず家族や友人、先輩や後輩などに自分の思っていることをぶつける
・自分にお金をかけてみる・おいしいご飯を食べる
・新しい恋を見つけに行く
の３つを紹介しました。
最後に、失恋の傷は時間が解決してくれます。気持ちが徐々に、落ち着いてくるからです。
失恋は試練です。自分の振る舞いを振り返り、反省し、改善する成長の機会です。
失恋はつらいですが、次の一歩を踏み出すきっかけになります。
後で失恋を会話のネタにできるくらい、これからの人生を充実させるために行動しましょう！
それが、失恋から立ち直るための最大のアクションプランなのだから。
今回は以上です。
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